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건 강38

유연성 운동이 중요한 이유 유연성 운동이 중요한 이유에 대해서 작성해 보겠습니다. 저는 웨이트 운동을 자주 하는 편입니다. 몸이 자주 굳고 잘 뭉치고 하는데 이유는 유연성 운동을 아예 안 하기 때문인 것 같습니다. 몸을 긴장감을 풀어주는 유연성 운동도 해야 되는데 안 해도 상관없다고 생각했었습니다. 이글에서는 유연성 운동이 왜 필요한지 작성해 보겠습니다. 유연성 운동 왜 중요한가 유연성 훈련은 모든 균형 잡힌 피트니스 루틴의 중요한 구성 요소입니다. 관절 이동성, 근육 탄력성 및 전반적인 운동 범위를 개선하는 데 중점을 둡니다. 유연성 운동을 운동 요법에 통합하면 전반적인 신체 건강과 성과에 기여하는 수많은 이점을 얻을 수 있습니다. 향상된 관절 이동성 및 운동 범위 규칙적인 유연성 운동을 하면 관절의 이동성을 개선하고 관절의 운.. 2023. 6. 1.
유산소 운동 효과와 종류 그리고 효과적인 루틴 설계하기 유산소 운동 효과와 종류 그리고 효과적인 루틴 설계하는 방법에 대한 포스팅입니다. 요즘 날씨가 유산소 운동하기 너무 좋은 날씨인데요. 겨울철에 늘어난 체중을 잡을 계절이 다가오고 있습니다. 유산소 운동 중 자신에게 맞는 유산소 운동을 정하고 효과와 유산소 운동 루틴설계 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 유산소 운동의 중요성 유산소 운동은 심박수를 높이고 산소 소비량을 증가시켜 심혈관 시스템의 효율성을 높이는 역동적인 형태의 신체 활동을 말합니다. 유산소 운동을 정기적으로 수행한다면 다음과 같은 이점들이 있습니다. 심혈관 건강 개선 : 유산소 운동은 심장 근육을 강화하고 혈액 순활을 개선하며 혈압을 낮추고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 체중 관리 : 유산소 운동을 하면 칼로.. 2023. 5. 30.
손목터널증후군 증상 및 치료방법 손목터널증후군 증상 및 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 PC를 안 하고 사시는 분들은 없을 겁니다. 폰도 사용들 많이 하시고요. 손목에 부담이 많이 생길 수밖에 없는 현대사회인데요. 그만큼 손목건강도 중요한 것 같습니다. 오늘은 손목터널증후군에 대해서 알아보고 증상과 치료방법에 관하여 알아보겠습니다. 손목터널증후군이란? 손목터널증후군은 한해 약 17만 명이 손목터널증후군 진료를 받는다고 할 정도로 많은 사람들이 걸리는 질환입니다. 손목터널증후군은 말 그대로 손목에서 발생하는 질환으로 손목 내 자리 잡고 있는 수근관이란 터널이 좁아지면서 내부 압력이 높아지고 이상 증상이 발생합니다. 수근관 내부를 다양한 조직이 지나게 되는데요. 손가락으로 향하는 정중신경이 어떠한 원인에 의해 눌리게 되면 정중신경이.. 2023. 5. 25.
플랭크 운동 올바르게 하는방법 플랭크 운동 올바르게 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 날씨가 엄청 더운데요. 다이어트하기 좋은 날씨이기도 하고 운동도 하기 좋은 것 같습니다. 그중에 저는 의자에 자주 앉아서 일을 하거나 취미생활을 하면서 보내기 때문에 허리가 조금 안 좋습니다. 그래서 허리에도 좋고 전신건강에도 도움이 되는 플랭크 운동에 대해서 알아보겠습니다. 플랭크 운동이란? 플랭크 운동은 발과 팔로 몸을 지탱하여 몸을 일직석으로 유지하는 운동입니다. 코어 근육을 강화하는데 매우 효과적인 운동방법이며, 전신 근육을 강화시키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 코어근육은 몸의 중심을 잡아주는 근육으로, 자세를 유지하고 움직임을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 코어 근육이 강해지면 자세가 좋아지고, 일상생활이나 운동을 할 때 부상을 .. 2023. 5. 23.

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